Un guide du bien-être
Dans nos vies souvent chargées, nous oublions parfois l’aspect le plus important du bien-être : prendre soin de soi. Prenez du temps pour vous chaque jour, qu'il s'agisse d'un bain relaxant, d'une promenade dans la nature ou simplement de quelques minutes de méditation. En passant consciemment du temps sur vous-même, vous récupérez non seulement physiquement, mais vous contribuez également à réduire le stress.
Commencez votre journée par la méditation
Prenez 5 à 10 minutes pour méditer chaque matin. Avec une méditation matinale, vous vous donnez un regain d'énergie positive qui vous prépare pour le reste de la journée. Une courte méditation quotidienne de 5 minutes peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration, à améliorer le sommeil et l’équilibre émotionnel.
En brûlant une bougie parfumée, vous donnez à votre méditation matinale une atmosphère supplémentaire. Avec son parfum clair, N°07 Voyage Vetiver est parfait pour commencer la journée tranquillement.
Adoptez une position détendue mais active en vous asseyant bien droit dans votre lit ou sur le canapé. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et prenez un moment pour vous détendre. En méditant, vous essayez de ressentir un silence complet en vous-même. Vos pensées s'égarent ? Ne vous inquiétez pas, essayez à nouveau de vous concentrer sur votre respiration. Après la méditation vous êtes prêt à commencer votre journée zen .
Une douche revigorante ou un bain relaxant
Profitez d'un début de journée rafraîchissant avec une douche froide. Une douche fraîche peut vous rafraîchir merveilleusement et vous réveiller immédiatement le matin. Même s'il faut un certain temps pour s'y habituer, une douche froide présente de nombreux avantages, allant d'un système immunitaire renforcé à une meilleure circulation sanguine. L'avantage le plus important ? Une douche froide revigorante vous met immédiatement dans le bon état d’esprit pour la journée. Combinez cette routine avec le Nettoyant Moussant pour le Corps n°09 Notes Citron , aux notes parfumées de citronnelle, de bergamote et d'agrumes pour un coup de fraîcheur le matin.
Au début d’une douche froide, il est conseillé d’utiliser d’abord de l’eau tiède. Cela aide votre corps à s’adapter aux changements de température. Baissez ensuite progressivement la température. Pendant que l’eau froide coule sur votre peau, concentrez-vous sur votre respiration en inspirant calmement et profondément et en expirant lentement.
Vous n'êtes pas adepte des douches froides et vous recherchez la détente après une journée bien remplie ? Prenez ensuite un bain relaxant plus souvent. Prendre un bain relaxant est une activité pratiquée depuis des siècles – et pour cause. Le psychologue Neil Morris a mené des recherches sur les effets psychologiques du bain en 2002. Ses découvertes montrent que nous produisons de la sérotonine, l’hormone du bonheur, pendant un bain, tandis que l’eau chaude soulage le stress. En bref, le bain, comme le croyaient les anciens Romains et Chinois, favorise la relaxation.
En utilisant des parfums chauds en plus d’un bain chaud, vous créez un environnement finalement apaisant. Complétez votre rituel de bain relaxant avec la Bougie Parfumée Rechargeable N°10 Rock Roses ou N°14 Courage des Bois . Ces senteurs contribuent à l’ambiance globale apaisante, permettant de se libérer du stress de la journée et de profiter pleinement du moment de détente.
"Les senteurs contribuent à l'ambiance globale apaisante, permettant de se libérer du stress de la journée et de profiter pleinement du moment de détente."
Marcher dans la nature
Prenez le temps de vous promener plus souvent dans la nature. La marche est saine à bien des égards. Il améliore votre condition physique, renforce vos muscles et vos os, augmente la capacité de vos poumons, stimule la circulation sanguine et le métabolisme et abaisse votre tension artérielle. En marchant dehors par une journée ensoleillée, vous produisez de la vitamine D, bonne pour votre système immunitaire. Une promenade peut également vous aider mentalement - à vous vider la tête ou à devenir plus créatif et à trouver de nouvelles idées. Pas le temps de faire une promenade ? Incluez-le dans votre routine quotidienne. Par exemple, allez vous promener au travail ou faites une promenade de 15 minutes dans le parc pendant votre pause déjeuner.
Parfum et espace
Il est important que nous prenions un moment pour nous chaque jour. Dans la pratique, il y a parfois des jours où c'est un peu plus difficile. Ajouter du parfum à vos espaces de vie, comme votre salon ou votre salle de bain, peut contribuer à influencer positivement votre humeur, sans avoir à y consacrer plus de temps. Nos bâtonnets parfumés diffusent tout au long de la journée un parfum subtil qui stimule les sens. Choisissez un parfum pétillant commele N°12 Objets d'Amsterdam pour une ambiance énergique dans votre maison, ou choisissez un parfum chaleureux comme le N°14 Couragse des Bois pour un sentiment de sécurité.
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